Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die tief liegenden Muskelgruppen (Stabilisatoren) angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schliesst Kraft, Stretching, Koordination und bewusste Atmung ein. Durch den Fokus auf die Körpermitte (Powerhouse) erreichen wir eine starke Rumpfmuskulatur und eine stabile Wirbelsäule.
Alle Bewegungen werden beim Pilates langsam und fliessend ausgeführt, dadurch werden die Muskeln und die Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Stärkung der zentralen wirkenden Muskulatur bildet das Fundament für die verschiedensten Belastungen des Alltags und für sportliche Aktivitäten, wie auch in der Rehabilitation.
Was bewirkt Pilates:
- Schonende Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, auch bei Rückenbeschwerden
- Stärkung der Lendenwirbelsäule
- Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufrechte, lockere Haltung
- Ausgleich körperlicher Dysbalancen
- Fördert die Beweglichkeit
- Fördert die Durchblutung
- Verbessert das Koordinationsvermögen und Körperbewusstsein
- Anwendung in der Rehabilitations-Behandlung
Pilates-Stunden in der Kleingruppe bis 5 Personen
| Freitag | 19.00 – 20.00 Uhr |
Mitnehmen
bequeme Kleidung/kleines Tuch
Leitung
Ana Estrella
Preise
- Probelektion gratis
- Lektion Fr. 40.00
- 10er Abo Fr. 380.00
Anmeldung: Ana Estrella 078 720 22 09
